Zéro mental méditation mental off, centrage, présence

Un livre pensé pour instaurer des temps de pause, centrage et méditation sans contrainte. Il propose des exercices guidés invitant à poser l’attention sur le souffle, le corps, l’instant présent, ou encore à cultiver l’apaisement mental. Destiné tant à l’usage individuel qu’à l’animation de groupe, il encourage une pratique régulière et douce, accessible à tout·e. Le format visuel épuré facilite l’introduction progressive de la pleine conscience, offrant un support concret pour développer sérénité, clarté intérieure et bienveillance.